6 sinais que você tem uma deficiência de vitamina

Saúde

Não é novidade para ninguém que o corpo precisa de vitaminas para funcionar corretamente.

Esses micronutrientes orgânicos são indispensáveis para o organismo, e embora nosso corpo não os produza em quantidades suficientes, uma alimentação balanceada já cumpre essa tarefa.

As vitaminas são responsáveis por diferentes funções no organismo, e a carência delas pode trazer sérios danos à saúde.

No vídeo de hoje iremos explorar alguns sinais que podem indicar deficiência de vitaminas no organismo:

Dormência ou formigamento nos pés e mãos

Uma das possíveis causas de dormência e formigamento nos pés e mãos é a carência de vitaminas como B9, B6 e B12.
A deficiência dessas vitaminas também pode vir acompanhada de depressão, anemia, fadiga e desequilíbrios hormonais.
Alimentos ricos nessas vitaminas são o frango, frutos do mar, ovos, feijão, beterraba, aspargo e espinafre. A suplementação com levedura nutricional também pode ajudar.

Lábios secos

Lábios secos geralmente estão ligados a deficiência de vitaminas do complexo B e alguns minerais, como ferro e zinco.
O mesmo se aplica se você notar que sua pele começou a ficar mais seca. Para resolver o problema você pode consumir beterraba, amendoim e lentilha.
Se não for vegetariano, ovos, frutos do mar e carne magra também cumprem o papel. Para aumentar a absorção de ferro, consuma também vitamina C.

Bolinhas vermelhas e brancas na pele que parecem acne

Essas pequenas elevações na pele surgem principalmente no rosto, braços, coxas e costas. Seu surgimento pode estar ligado a deficiência de vitaminas A e D, bem como gorduras boas, como ômega 3.
Para aumentar os níveis de Vitamina A, consuma vegetais verdes, cenoura, batata-doce e pimentas.
Já a vitamina D você pode obter com exposição ao sol ou através de suplementos.
Por último e não menos importante, prefira consumir gorduras saudáveis presentes em peixes, nozes, sementes, etc.

Fonte: Natureba

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